Exercícios e jogos para memória garantem qualidade de vida aos idosos
Praticar exercícios físicos é importante para garantir uma velhice mais saudável e alguns idosos, como Pedro Oliveira, de 64 anos, ainda podem fazer isso desfrutando da beleza de um dos cartões postais mais famosos do Rio, o Aterro do Flamengo. É lá que, mesmo sob calor forte no verão, ele faz caminhadas regulares para manter a saúde. Oliveira integra o contingente de idosos da cidade, segunda capital brasileira com maior número de pessoas com mais de 60 anos, atrás apenas de Porto Alegre.
No Rio, onde 14,8% dos cariocas já passaram dos 60 anos e são considerados idosos pela Organização Mundial de Saúde (OMS), a prefeitura inovou ao estimular a atividade física. Instalou a céu aberto 130 academias da terceira idade, um conjunto de 10 equipamentos para exercícios de mobilidade, com o objetivo de prevenir doenças e melhorar qualidade de vida a população idosa – conforme orienta o Estatuto do Idoso, que este mês completa dez anos de entrada em vigor.
Segundo o diretor da Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade, Ademir Lopes Junior, a iniciativa estimula a prática de exercícios. A atividade física, de qualquer tipo, ao ar livre ou na academia, ajuda a manter a força física e o equilíbrio do corpo por mais tempo. Ao fazer exercícios há um ganho de massa muscular e, com isso, a perda natural da musculatura que acontece com a idade ocorre mais lentamente, explicou Junior. "O idoso se mantém independente por mais tempo."
O Colégio Americano de Esportes e Medicina, que reúne pesquisadores de 90 países, confirma que o exercício regular limita o aparecimento e a progressão de doenças crônicas, inclusive aquelas relacionadas à perda de cognição, como o Mal de Alzheimer. Cerca de 30 minutos por dia, duas vezes por semana, fazem uma grande diferença contra essas doenças, diz a pesquisa da professora Andrea Deslandes, da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).
“Há melhora da capacidade funcional e da cognição, principalmente em pacientes com Alzheimer”, afirma a professora que tem pesquisa reconhecida na área. Para evitar essas doenças, os especialistas como Andrea também recomendam manter o cérebro ativo, lendo livros, indo ao teatro, ao cinema ou fazendo jogos de memória. “Não é só caça-palavras, se a pessoa quer aprender um instrumento, vá em frente”, completa Ademir Lopes Junior.
Hábitos saudáveis e o convívio social, com amigos e familiares também ajudam os idosos a ter uma vida melhor. Comida com pouco sal, beber muita água e parar de fumar são fundamentais. Os médicos alertam que, com o passar dos anos, as pessoas podem perder um pouco do paladar e sentir menos sede que o restante da população e é preciso se policiar para não exagerar no sal ou ficar desidratado.
“Envelhecer de forma saudável significa manter o máximo possível de sua capacidade funcional e intervir na própria a vida. Isso passa por manter os movimentos, o raciocínio lógico e o sentidos”, reforçou o diretor Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade.FIM
Exercises and games to memory ensure quality of life for seniorsBrazil AgencyadvertisingPhysical exercise is important to ensure a healthier old age and some older people , as Pedro Oliveira , 64 , can still do so enjoying the beauty of one of the most famous postcards of Rio, Flamengo . It is there that , even under severe heat in the summer , he makes regular treks to maintain health . Oliveira integrates the number of elderly in the city , second Brazilian capital with the highest number of people over 60 years , behind only Porto Alegre .In Rio , where 14.8 % of Texans have gone 60 years and older are considered by the World Health Organization ( WHO ) , the municipality has innovated to encourage physical activity . Installed in the open 130 academies of old age , a set of 10 exercises for mobility equipment in order to prevent diseases and improve quality of life for elderly people - as guides the Elderly Statute , which this month completes ten years of entry into force .According to the director of the Brazilian Society of Family Medicine and Community Ademir Junior Lopes , the initiative encourages exercise. Physical activity of any sort , outdoors or in the gym , helps maintain physical strength and balance the body longer . By doing exercises there is a gain in muscle mass and, thus , the natural loss of muscle that occurs with age occurs more slowly , explained Junior . " Elderly remains longer independent . "The American College of Sports Medicine , which brings together researchers from 90 countries , confirms that regular exercise limits the onset and progression of chronic diseases , including those related to loss of cognition , such as Alzheimer's . About 30 minutes a day , twice a week , make a big difference against these diseases , says research by Professor Andrea Deslandes , Universidade Federal do Rio de Janeiro ( UFRJ ) ." There is improvement in functional capacity and cognition , especially in patients with Alzheimer's," says the teacher has recognized that research in the area . To prevent these diseases , experts like Andrea also recommend keeping the brain active by reading books , going to the theater , the cinema or doing memory games . " Not only hunting words, if a person wants to learn an instrument , go ahead ," adds Ademir Junior Lopes .Healthy habits and social life with friends and family also help seniors to have a better life . Food with a little salt , drink lots of water and stop smoking are key. Doctors warn that , over the years , people can lose a bit of taste and feel less thirsty than the rest of the population and we need to police not to overdo the salt or become dehydrated ." Healthy aging means keeping as much as possible of their functional capacity and intervene in their own life . This is to maintain the movements , logical reasoning and senses , "reinforced the director Brazilian Society of Family Medicine and Comunidade.
Dr. Alexandre fisioterapeuta em natal CREFITO-1/7221-LFT
alexandre.fisio1973@gmail.com
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