A importância do travesseiro para a qualidade do sono/ The importance of the pillow to sleep quality

Publicação: 2015-10-04 00:00:00 | 

Um travesseiro errado pode contribuir para uma postura errada, acarretando, problemas de coluna ou agravando um quadro de uma patologia de coluna já instalado. Pessoas que usam o travesseiro errado acabam comprometendo a qualidade do sono e, consequentemente, poderão apresentar sinais de cansaço, agitação, alteração no humor ou, até mesmo, dificuldades na circulação. Tudo isso por não conseguir chegar ao descanso ideal de que o corpo precisa. Além disso, a escolha do travesseiro errado pode provocar torções e inflamações dos tecidos e ainda resultar na necessidade de tratamentos médicos e fisioterapêuticos.

DivulgaçãoTravesseiro tem importância fundamental na qualidade do sono

Os primeiros travesseiros surgiram no Egito Antigo e não eram nada confortáveis. Pelo contrário, eram elaborados com pedra. Mesmo rudimentares, eles se espalharam pelas diversas culturas. Atualmente, há uma grande diversidade de materiais e formatos. Cada pessoa se adequa a um determinado tipo de travesseiro. O modelo, altura, densidade e material do travesseiro variam de acordo com cada um. O mais importante é manter a coluna alinhada.

Qual a função do travesseiro?
O travesseiro tem a função de deixar a cabeça, o pescoço e a coluna confortáveis durante o sono. Ele deve preencher o espaço que fica entre a cabeça e os ombros, deixando a coluna alinhada em um ângulo de 90 graus.

Dicas para a hora da compra:
É imprescindível estar atento na hora de comprar o travesseiro. É preciso considerar a posição em que se dorme e também a altura do travesseiro, que deverá preencher o espaço entre a cabeça e o colchão, formando um ângulo de 90 graus no pescoço. O uso do travesseiro em altura e suporte apropriados faz com que a postura favoreça a anatomia fisiológica da coluna vertebral.

Cada pessoa possui o seu biótipo, portanto, a melhor maneira de se escolher um travesseiro é testando os modelos disponíveis no mercado. Aconselha-se deitar sobre uma cama com o travesseiro, a fim de detectar o modelo com altura mais adequada ao seu biótipo e ao seu jeito de dormir. É importante também conhecer o suporte do travesseiro, identificando-o como macio, médio ou firme.

Quanto à escolha do material, dependerá muito do gosto pessoal de cada um. Caso seja alérgico, é indicado verificar se o travesseiro realmente possui proteção contra ácaros, fungos e bactérias e se os materiais usados não causarão alergia. Se for uma pessoa que transpira muito durante a noite, é aconselhável ainda verificar o conforto térmico do produto.

Dicas úteis:

Nossa cabeça pesa, aproximadamente 10 kg. Por isso, evite travesseiros de pluma, alpiste ou ervas. Eles afundam e causam incômodos.

Escolha os que possuem proteção contra fungos e ácaros.

Não compre sem deitar.

Hora de trocar!
A recomendação é trocar o travesseiro de dois em dois anos, período em que há acúmulo de ácaros e desgaste do material, o que pode ser prejudicial.



One wrong pillow can contribute to a wrong posture, causing, back problems or aggravating a picture of a pathology column already installed. People using the wrong pillow sacrifice quality sleep and thus may present signs of fatigue, agitation, changes in mood or even difficulties in circulation. All this for failing to reach the ideal rest of the body needs. Furthermore, the choice of the wrong pillow can cause kinks and tissue inflammation and still result in the need for medical and physiotherapy treatments.
The first pillows appeared in ancient Egypt and were not at all comfortable. On the contrary, they were made with stone. Even rudimentary, they spread by diverse cultures. Currently, there are a wide variety of materials and shapes. Each person to suit a particular type of pillow. The model, height, density and pillow materials vary with each. The most important is to keep the spine aligned.What is the function of the pillow?The pillow has the function of letting the head, neck and spine comfortable during sleep. It should fill the space that lies between the head and shoulders, leaving the spine aligned at an angle of 90 degrees.Tips for when buying:It is essential to be careful when buying a pillow. One must consider the position in which you sleep and also the height of the pillow, which should fill the space between the head and the mattress, forming an angle of 90 degrees in the neck. The use of appropriate height and pillow support causes the position favors the physiological spinal anatomy.Each person has their biotype, so the best way to choose a pillow is testing the models on the market. We are advised to lie on a bed with a pillow in order to detect the model more suitable height to their biotype and the way you sleep. It is also important to know the pillow holder, identifying it as soft, medium or firm.As for the choice of material, much will depend on personal taste of each. If you are allergic, it is indicated check that the pillow really has protection against dust mites, fungi and bacteria and the materials used will not cause allergy. If a person sweats a lot at night, it is advisable also check the thermal comfort of the product.Helpful hints:Our head weighs approximately 10 kg. Therefore, avoid feather pillows, birdseed or herbs. They sink and cause disturbances.Choose those with protection against fungi and mites.Do not buy without throwing.Time to change!The recommendation is to change the pillow every two years, during which there is an accumulation of dust mites and tear of the material, which can be harmful.
FONTE: JORNAL ONLINE TRIBUNA DO NORTE EM 04/10/2015
 http://www.tribunadonorte.com.br/noticia/a-importa-ncia-do-travesseiro-para-a-qualidade-do-sono/326140